Спортивный массаж

Вы любите активный образ жизни? Серьезно занимаетесь спортом, и ваши мышцы постоянно испытывают физические нагрузки? Профессионалы знают, что большинство травм в спорте связано с плохой разработкой мышц. Именно поэтому каждое занятие начинается с разминки. Спортивный массаж – отличный помощник и верное, давно испытанное средство в борьбе с риском получения спортивных травм. Массажное масло и комплекс механических воздействий улучшают работу мышц. Они будут полезны, даже если вы не профессиональный спортсмен, а просто любите посещать тренажерный зал!

Восстановительный спортивный массаж – эффективная процедура, которую можно проводить на дому. Для этого позвоните мне заранее, чтобы согласовать время ваших тренировок с моим графиком. Специальное оборудование и профессиональный подход – мое неотъемлемое условие при предоставлении услуг!

Улучшение спортивных показателей	Снижение напряжения в суставах и болей после тренировок	Снижение риска получения спортивных травм	Поддержка мышечного тонуса

Спортивный массаж – это комплексное воздействие на мышцы, сухожилия, связки и нервные центры спортсмена с целью получения положительных эффектов, в конечном итоге – повышение спортивных достижений и снижения риска спортивных травм, связанных с повышенными нагрузками на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Массаж помогает стимулировать кровоток, снижать влияние молочной кислоты, поддерживать тонус и пампинг мышц.

Чем спортивный массаж отличается от классического?

Отличия спортивного массажа от классического есть, хотя существенными они не являются:

1. Группы мышц прорабатываются более глубоко, при этом задействуются нервные узлы и лимфатическая система;
2. Используются разогревающие препараты и мази для более интенсивного разогрева мышц, связок и суставов;
3. Массаж направлен на отдельные группы мышц, наиболее задействованные при нагрузках;
4. Сила воздействия постепенно увеличивается за время сеанса и зависит от вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена – его возраста, пола, массы тела и пр.

Основные же правила и принципы не меняются:

1. Массажист не должен вызывать болевые ощущения во время пальпирующего воздействия на мышцы и кожу. Для спортивного восстановительного массажа исключением могут быть случаи, когда спортсмен испытывает болезненные ощущения из-за скопления молочной кислоты в мышцах или микротравм, полученных при сильных нагрузках.
2. Осуществляется массаж только в удобной и расслабленной позе.
3. Все движения массажиста осуществляются только в направлении лимфатических узлов, но не наоборот. Сами узлы массажировать нельзя! А тело массируется от конечностей к центру.

Виды спортивного массажа.

Виды спортивного массажа можно разделить на три основных группы – это предварительный (разминочный), тренировочный и восстановительный. Все они включают в себя классический комплекс массажных и оздоровительных процедур с целью достижения нужного результата.

Предварительный (разминочный) массаж.

Основная цель такого массажа – размять и разогреть мышцы, которые будут задействованы в предстоящей тренировке или состязании. Это позволит сократить время на разминку и сделать ее более эффективной, а также снизит риск получения травмы. В этой группе можно выделить предстартовый и согревающий массаж. С помощью предстартового массажа мышцы глубоко прорабатываются и приводятся в тонус для улучшения спортивных показателей. Согревающий массаж проводят посредством растирающего воздействия, если дальнейшая тренировка или состязание проходят при низких погодных температурах. Это помогает повысить иммунитет организма и избежать травм в неблагоприятных условиях.

Тренировочный массаж.

Проводят в процессе тренировки или состязания. Его задача – увеличить выносливость спортсмена и помочь мышцам работать с максимальной отдачей на старте. Техника тренировочного массажа включает преимущественно растирание и массирование. Цель – тонизировать мышечные группы, разогнать молочную кислоту, убрать напряжение и пампинг.

Восстановительный массаж.

Проводится по окончанию интенсивных физических нагрузок, после тренировки. Помогает восстановить силы между тренировками, снять утомление, усталость физическую и психологическую, «разгрузить» тело и голову. Восстановительный массаж снижает возможность возникновения болей после нагрузок и проводится методом пальпирующего воздействия на отработанные мышцы. Благодаря этому:

1. Увеличивается кровоток, что в свою очередь уменьшает риск микрокровоизлияний, которые возникают при микротравмах и разрывах мышц;
2. Выводится молочная кислота, которая при накоплении вызывает болевые ощущения;
3. Снимается остаточное напряжение.

В этой группе отдельно можно выделить реабилитационный массаж, задачей которого является ускорить восстановление спортсмена после полученной травмы и снизить болевые ощущения. В результате пораженные участки костной и мышечной ткани лучше обогащаются кислородом, получают больше питания, и, соответственно, регенерируют ускоренными темпами.  

Смотрите также:

Корректирующий массаж	Тонизирующий массаж	Успокаивающий, антистресс	Лечебный массаж